Các bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng và cách phòng tránh

Cập nhật: 2020-03-30 14:35:07

Các bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng như hội chứng ống cổ tay, thoái hóa xương, các bệnh lý về mắt,.....Vậy làm thế nào để phòng tránh các bệnh văn phòng thường gặp này? Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!

Nhân viên văn phòng thường ngồi làm việc với máy tính 8h mỗi ngày, chế độ ăn uống không khoa học và lối sống thiếu điều độ làm cơ thể mệt mỏi và có nguy cơ mắc phải rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Ngoài ra áp lực công việc quá lớn cũng làm tăng tỷ lệ mắc bệnh của nhân viên văn phòng.

Dưới đây Văn phòng cho thuê quận Tân Bình sẽ liệt kê các bệnh văn phòng thường gặp và đưa ra các cách phòng tránh những căn bệnh này. Mời các bạn cùng theo dõi bài viết!

>>>Xem thêm:

- Cách bố trí bàn ghế văn phòng hợp lý

- Giải pháp tiết kiệm điện cho văn phòng công ty hiệu quả

- Giảm cân cho dân văn phòng chỉ với 5 mẹo đơn giản

Hội chứng ống cổ tay

Đây là căn bệnh thường gặp nhất ở nhân viên văn phòng. Làm việc liên tục 8 tiếng đồng hồ với máy tính và phải di chuột thường xuyên là nguyên nhân chính gây nên hội chứng ống cổ tay. 

Hội chứng ống cổ tay có các biểu hiện như cảm giác đau lan xuống ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và nửa trong của ngón áp út. Bị tê tay giống như bị kiến bò hay kim châm, một vài trường hợp người bệnh có biểu hiện đau lan xuống cổ tay, lòng bàn tay, biểu hiện đau rõ nhất là vào ban đêm. Cảm giác đau và tê có đôi khi sẽ lan xuống cẳng tay gây khó cầm nắm.

Hội chứng ống cổ tay

Cách phòng hội chứng ống cổ tay

Để bảo vệ mình khỏi hội chứng ống cổ tay đầu tiên bạn cần ngồi làm việc ở tư thế chuẩn, bàn tay, cổ tay và cánh tay đặt thẳng hàng và song song với sàn nhà. Độ cao của tay vịn ghế phải ngang hàng với mặt bàn làm chỗ đặt cánh tay di chuột.

Lưu ý khi sử dụng chuột không nên gập cổ tay và tỳ cổ tay lên cạnh bàn để tránh chèn ép lưu thông máu trên cánh tay.

Bên cạnh đó cứ 60 phút bạn hãy thực hiện xoay cổ tay theo vòng tròn từ 1-2 phút từ trái sang phải và ngược lại, nắm bàn tay lại và xòe ra trong 1 phút. Khi thực hiện những động tác này sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay.

Rối loạn, thoái hóa cơ, xương khớp

Đa số nhân viên văn phòng đều mắc phải bệnh rối loạn và thoái hóa xương khớp, đau lưng, đau vai gáy hay thoát vị đĩa đệm,...Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh này là do ngồi làm việc lâu sai tư thế và ít vận động.

Bệnh thoái hóa xương

Cách phòng bệnh

Lựa chọn ghế ngồi phù hợp với chiều cao và cân nặng của mình, ghế ngồi thoải mái xoay được linh hoạt và có đệm tựa lưng. Tăng cường vận động tập thể dục thể thao, đứng dậy đi lại thường xuyên hơn trong giờ làm việc, khoảng 60 phút bạn hãy đứng dậy vươn vai hay đi lại để cho máu huyết lưu thông. Ngoài ra bạn có thể uống thêm canxi theo các chỉ dẫn của bác sĩ và tăng cường bổ sung các thực phẩm từ sữa để hỗ trợ xương khớp chắc khỏe hơn.

>>>Xem thêm:

- Văn phòng cho thuê hạng A quận Tân Bình

- Văn phòng cho thuê hạng B quận Tân Bình

Các bệnh về mắt

Vì phải liên tục làm việc với máy tính nên nhân viên văn phòng có thị lực rất kém và thường gặp phải các bệnh về mắt như: khô mắt, cận thị, tăng nhãn áp,...Đôi lúc nó còn gây chóng mặt và nhức đầu.

Bệnh về mắt

Cách phòng bệnh

Để phòng tránh các bệnh về mắt bạn hãy thường xuyên để mắt nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính. Khoảng 60 phút bạn hãy nhắm mắt lại khoảng 3-5 phút để mắt được thư giãn và điều tiết lại các tiết dịch ở mắt.

Bạn cũng có thể đeo mắt kính bảo vệ mắt khi làm việc hay hỗ trợ điều tiết mắt bằng cách sử dụng nước mắt sinh học theo hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra bạn hãy tăng cường bổ sung vitamin A, dầu cá để mắt khỏe mạnh hơn.

Bệnh về hô hấp và da

Ngồi phòng máy lạnh, thiếu không khí trong lành lâu ngày và kéo dài có thể dẫn đến bệnh viêm đường hô hấp, da khô ráp, sạm màu do bị mất nước, nặng hơn bạn có thể bị nổi mụn, dị ứng, miệng khô,..

Cách phòng bệnh

Bạn hãy uống nước đủ nước từ 2 - 2,5 lít nước/ngày. Sau khi ngồi làm việc khoảng 1-2 giờ đồng hồ bạn hãy đi ra ngoài để hít thở không khí. Trường hợp da bị khô nặng bạn có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất.

Thừa cân - béo phì

Thừa cân - béo phì là bệnh thường gặp của nhân viên văn phòng ở cả nam và nữ. Nguyên nhân là do nhân viên văn phòng ít vận động và ngồi sai tư thế, làm cho lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng nhiều hơn. Bên cạnh đó thói quen ăn vặt và những loại thức ăn nhanh chứa lượng chất béo bão hòa và lượng calo cao cũng là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng thừa cân, béo phì ở nhân viên văn phòng.

Thừa cân, béo phì

Để phòng tránh căn bệnh này bạn hãy bỏ ngay thói quen ăn vặt và hãy tăng cường vận động, cách 60 phút bạn hãy đứng lên vươn vai và đi lại quanh phòng. Hãy ngồi đúng tư thế, lưng thẳng và ngay ngắn để tránh tình trạng tích tụ mỡ ở bụng.

Trên đây Văn phòng cho thuê quận Tân Bình đã cung cấp cho các bạn thông tin về các bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng và cách phòng bệnh. Bạn hãy thực hiện các biện pháp trên để có thể hạn chế các bệnh văn phòng và có sức khỏe tốt hơn.

>>>Tham khảo các thông tin khác tại chuyên mục Tin tức.

Thông tin liên hệ

Địa chỉ: 10 Phan Đăng Lưu, F7, Q. Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 096 844 68 68

Email: info@leaderreal.com.vn

Website: http://vanphongchothuequantanbinh.com/lien-he

Tác giả Phụng Lê