Giảm cân cho dân văn phòng chỉ với 5 mẹo đơn giản

Cập nhật: 2020-03-30 14:35:07

Cách giảm cân đơn giản, hiệu quả cho dân văn phòng sẽ được Văn phòng cho thuê quận Tân Bình chia sẻ chi tiết ở bài viết dưới đây. 

Mỡ bụng, phát phì, tăng cân là nỗi lo của mọi người, đặc biệt là các anh chị em văn phòng phải ngồi làm việc nhiều giờ liền. Với đặc thù công việc phải ngồi làm việc liên tục 8 giờ trên ngày nên tình trạng mỡ bụng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Từ đó gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như sức khỏe của bạn.

Vậy nguyên nhân thật sự dẫn đến mỡ bụng, tình trạng thừa cân ở dân văn phòng là gì? Cách giảm cân nào đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực nhanh chóng cho dân phòng?

>>>Có thể bạn quan tâm:

- Các chi phí thường gặp khi đi thuê văn phòng

- Cách bố trí bàn ghế văn phòng hợp lý

- Giải pháp tiết kiệm điện cho văn phòng công ty hiệu quả

Nguyên nhân gây mỡ bụng ở dân văn phòng

Ngồi làm việc quá lâu, ngồi sai tư thế sẽ làm cho lượng mỡ thừa trong cơ thể tập trung hết vào phần bụng và gây béo bụng.

Ít vận động hay tập thể dục sai phương pháp, không tập đều đặn thường xuyên làm cho lượng chất béo, calo trong cơ thể không bị tiêu hao và hình thành nên mỡ bụng.


Nguyên nhân tích mỡ bụng ở dân văn phòng

 

Bạn quá bận rộn với công việc không có nhiều thời gian cho việc chế biến thức ăn và lựa chọn ăn những thực phẩm chế biến sẵn và các chất béo có hại cho sức khỏe cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân và tích mỡ ở bụng.

Áp lực công việc lớn, căng thẳng quá mức làm sản sinh ra nhiều hormone Cortisol và gây mất cân bằng các hormone trong cơ thể từ đó bạn thường xuyên bị đói bụng và khi ăn nhiều thì tất nhiên mỡ bụng sẽ tích tụ nhiều hơn.

>>>Xem thêm:

- Văn phòng cho thuê hạng A quận Tân Bình

- Văn phòng cho thuê hạng B quận Tân Bình

Các cách giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng

Tư thế ngồi làm việc đúng 

Nhân viên văn phòng phải ngồi làm việc 8 tiếng mỗi ngày và rất ít vận động, điều này dẫn đến lượng mỡ thừa sẽ tích tụ ở vùng bụng của bạn và bạn ngồi sai tư thế còn dẫn đến các bệnh về cột sống. Do đó bạn cần thực hiện thay đổi tư thế ngồi của mình cho đúng cách và phòng tránh các bệnh về cột sống.


Ngồi làm việc thẳng lưng

 

Khi làm việc bạn cần đảm bảo ngồi thẳng lưng, hóp bụng vào và khi ngồi khoảng 1 giờ đồng hồ bạn cần đứng dậy và đi lại trong văn phòng. Việc đi lại này sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng trong cơ thể và giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn đồng thời nó cũng giúp bạn đỡ căng thẳng và mệt mỏi.

Thường xuyên tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục

 

Việc vận động và tập thể dục thường xuyên chính là cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất dành cho nhân viên văn phòng. Các bài tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể đồng thời tăng cường sức khỏe và sức để kháng của bạn.

Nếu bạn quá bận rộn với công việc của mình và không có nhiều thời gian cho việc tập thể dục tại các phòng tập thì bạn có thể thực hiện kết hợp giữa đi bộ, chạy bộ với các bài tập thể dục ngắn tại văn phòng. 

Bên cạnh đó thay vì sử dụng thang máy thì bạn hãy leo cầu thang bộ mỗi ngày, bạn không phải tốn thời gian chờ đợi thang máy mà lại có thể vận động.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là cách giảm cân an toàn, hiệu quả đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe của dân văn phòng. Để giảm cân bạn cần tránh xa đồ ngọt, đồ ăn nhanh, các thực phẩm chiên rán và các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo có hại cho sức khỏe.

Trước khi ăn cơm khoảng 15-30 phút bạn hãy uống 1 ly nước lọc để tạo cảm giác no giả từ đó hạn chế lượng thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể. Bổ sung nhiều rau, củ, quả trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

uống nhiều nước chanh

Bạn hãy chuẩn bị cho mình một ly nước cam, nước chanh vào mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng, các vitamin C trong nước cam, chanh sẽ giúp cho cơ thể bạn chuyển hóa các chất béo thành nhiên liệu để đốt cháy mỡ bụng và giảm cân.

Khi ăn bạn cần phải nhai kỹ để thức ăn có thể nhanh chóng chuyển hóa thành nguồn năng lượng có lợi cho bạn làm việc hiệu quả hơn. Nếu bạn có nhiều thời gian có thể tự chuẩn bị hộp cơm cho mình với các thực đơn giảm cân phù hợp.

Uống nhiều nước

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, tránh mất nước cũng như làm giảm cholesterol trong cơ thể từ đó giúp cơ bắp săn chắc hơn. Việc uống đủ nước sẽ giúp hạn chế cảm giác đói và cảm giác buồn miệng muốn ăn vặt.

Ngoài ra khi hết nước thì bạn cần đứng dậy và đi lấy nước khác từ đó giúp bạn vận động đi lại nhiều hơn thay vì ngồi lì một chỗ, điều này sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc

 

Ngủ đủ giấc cũng là một trong những nguyên tắc cơ bản để có thể giảm cân hiệu quả ở dân văn phòng. Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh và nhiều bộ phận khác trong cơ thể. 

Nếu bạn thức khuya vào ban đêm sẽ dễ bị đói bụng và việc ăn đêm cơ thể bạn sẽ không tiêu hao năng lượng được và gây tích tụ mỡ. Ngủ không đủ giấc sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng hơn, làm xấu làm da và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.

Vì vậy bạn không nên thức khuya để xem phim, đọc truyện hay làm thêm giờ mà hãy dành thời gian đó để nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc giúp phục hồi các chức năng trong cơ thể và chuẩn bị một ngày làm việc mới tràn đầy năng lượng nhé!

Như vậy Văn phòng cho thuê quận Tân Bình vừa trình bày với các bạn nguyên nhân cũng như các cách giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng. Các bạn hãy thực hiện theo những mẹo trên để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn nhé!

Đừng quên cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích tại chuyên mục Tin tức.

Thông tin liên hệ

Địa chỉ: 10 Phan Đăng Lưu, F7, Q. Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 096 844 68 68

Email: info@leaderreal.com.vn

Website: http://vanphongchothuequantanbinh.com/lien-he

Tác giả Phụng Lê

Nguồn: http://vanphongchothuequantanbinh.com/